O脚/X脚の仕組みと改善方法とは？

膝に隙間ができてO字に見える場合をO脚、膝だけが付いてXに見える場合をX脚と言います。

今回は、これらの下半身の変形の原理を一般の方にも分かりやすく簡単に解説します！

O脚&X脚に共通するのは『膝のねじれ』

O脚・X脚の原因は シンプルに膝のねじれにあります。 **特に膝下（スネ）の外ひねり（外旋）**が大きく関わることがポイントになります！

そして、どうすれば改善するのか？

改善に深く関わるのが『お尻と内もも』の筋肉です！

O脚・X脚の原因となる筋肉は、お尻の下の方に位置する複数の 『外旋筋群』と内ももの『内転筋群』で、これらの筋肉が効かない・弱いケースがほとんどです。

今回は割愛しますがスネの筋肉も関係してきます。

ちなみに、マシンピラティスを50分した後の変化はこのくらい出ます。

マシンピラティスは特にO脚X脚の改善に抜群。
一回の即時的な変化であってもココまで変わります。

癖づけていくには、回数を重ねる必要はありますが、その他のエクササイズと比較しても強みを存分に発揮する事ができます！

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