マシンピラティスがオススメの理由

私は過去に色々な運動、スポーツをしてきました。

ザッとあげると、ソフトボール、水泳、バレーボール、太極拳、柔道、キックボクシング、筋トレなど…
これだけ色々やってきましたが、ボディワークとしてはマシンピラティスが一番バチっとハマっています。

なんでかな？

と自分で考えた時に、『使いたい筋肉にダイレクトに刺激が入ること』が頭に浮かびました。

例えば、

• 普段から前ももが張る
• 猫背や反り腰
• スクワットで前ももにしか効かない

このような方が「ショルダーブリッジ」をした時のよくあるケースとして本来、太ももの裏側やお尻に効かせたいのに前ももに効いてしまう事が多々あります。

このような場合にもマシンピラティスであれば、

• もも裏でバーを押してる感覚
• お尻で体幹を持ち上げる感覚

を感じる事ができて一番大切な『本来使う部位を脳で理解する』事ができます。

闇雲に鍛えるのでは無く、正しい情報を頭と身体にインプットする事が大切です。

そういった点においても、マシンピラティス最大のメリットは目的の筋肉を使っている感覚を動き・脳とリンクさせる事が可能ということ。

そして最終的にはマシンを使わずとも、目的の筋肉に刺激を入れる事が出来るようになればOK!

正しい筋肉の収縮感覚が伴った上で回数を重ねることにより、筋力増強効果が期待できます。

近年、趣味で筋トレをしていた方がパーソナルトレーナー化する事が増えました。

しかし、解剖学や運動学的知識に乏しいトレーナーがオーバートレーニングをさせてしまい、結果としてケガをさせてしまう事がニュースで取り上げられております。

運動は正しく行えば、健康になりメリットも沢山ありますが、一つ間違えてしまうと反対に体を壊したり、怪我、障害にも繋がる可能性があります。

そのため運動初心者さんこそ、しっかりしたトレーナーのもとで、正しく運動する事が大切です。

一つの参考にしてみてください！

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