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正しい開脚のやり方
三島市のT’sピラティスの幸野です。
今回は、正しい開脚のやり方を解説していきます！
ぜひ、最後までお付き合いください
開脚ストレッチにおいて、
開け！倒せ！はNGです！
開脚ストレッチにおいて「開いて倒す」のは一番最後のステップです！
その前に３つのステップを必ず抑えましょう！
今回は、開脚ストレッチを4ステップに分割してご紹介します！
目次
開脚ステップ①
骨盤の前傾（骨盤起こし）
開脚ストレッチは骨盤起こしから始めましょう！
これが出来ると股関節がフィットします！
開脚ステップ②
胸椎の伸展（背骨伸ばし）
背骨が伸びると更にキレイな開脚に近づきます！
反対に猫背の状態で無理やり開脚はNG！
過去の猫背コラムも参考にしてください！
開脚ステップ③
もも裏＆内ももストレッチ
ステップ③でようやく脚を開く動作です！
片足ずつ無理なく行いましょう！
この時も骨盤前傾と背骨の伸びは忘れずに！
開脚ステップ④
ヒップヒンジ（足を伸ばしてお尻突き出し）
ステップ①〜③を踏まえて 「ヒップヒンジ」という動きを作り上げます！ ここまで紹介した全ての要素が詰まっている開脚前に絶対やって欲しい動作！
最後に！
開脚のストレッチ！
“キレイな開脚”を行うことは“正しくカラダを使う事”と同じ。
無理矢理はNGだよ！って事が伝わればOK！
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次回のコラムもお楽しみにしてください！
T’s Pilates /トリケラトプス整体院大社西店
静岡県三島市中央町6－10スクエアM1 102
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