エロンゲーションが大切な理由を知っていますか？

エロンゲーションとは…

エロンゲーションとは、別名で『軸伸張』ともいい、頭の頂点から尾骨までが上下に伸びる状態や感覚のことを指します。

なぜエロンゲーションが大切か？

→基本的に人間は退化してくると、【縦に潰れて横に広がります】

高齢者の過度な猫背、丸くなった骨盤、O脚変形した脚などが良い例です。

現代人の生活スタイルとしても、長時間のデスクワーク、スマホのある生活、車の運転など、基本的に目線が下を向いたり背中が丸くなった姿勢での生活が多くなります。

結果として、背骨の関節や椎間板へのストレスにより、首の痛み・腰痛やヘルニア、変形性の膝関節症などを引き起こします。

エロンゲーションのポイントとしては、座っている場合であれば、顎を軽く引き、後頭部を1cm後ろへ、坐骨を立てるようにしてみると背骨がまっすぐに整います。

この状態で頭の頂点が天井に伸びているような感覚がエロンゲーションです。

普段、悪い姿勢での生活により背中の筋肉が弱まっているとつらいかもしれません…

常にこの姿勢を意識するのではなく、1時間に1回などのペースで意識をしていくと徐々に姿勢が伸びるようになってくるかと思いますので、姿勢改善の参考にしてみてください！