10年間体重キープの私がしてる10のコト

当店にもダイエット目的で来店されるお客様は半数以上(汗)

そして、ピラティス単体で痩せる事は出来るの？？という質問は…

『ちょっと厳しい』という答えになります。

ピラティスは運動強度としては高く無い為、高負荷の筋トレやマラソンの様な運動と比較するとダイエット効果はそこまで高くありません。

※姿勢改善やボディメイクには良いです。

そして今回は…

10年間体重キープの私がしてる10の事を簡単にご紹介！！

それでは行ってみましょう！

外食では好きに食べる

私は外食に人生の豊かさを感じるので、週1〜2回ほど行きます。

オールジャンル、特に気にせず”食事”を楽しんでます。

適度な運動

週に数回、ジムに通います。

30分〜1時間程のトレーニングを行っています。ですが、体重との相関関係はあまり有りません。
(ジムに行ってなくても58キロ)

ストレスを溜め込まない

基本的にストレスを溜めない生活を意識しています。

コツは”嫌な所には行かない”＆”好きな人に会う”

リアルにこれだけです！

食事はゆっくり摂る

“早食い”や”ながら喰い”はしないように食事の時間はゆっくり取るように心がけています。

自宅ご飯はヘルシーに

基本的に自宅では揚げ物などは食べず、ヘルシーな食事を心がけています。

特に加工肉やインスタント系は食べません。

コンビニ弁当/ファストフードは食べない

コンビニ弁当やファストフードは基本的に食べません。

どうしても仕方なくで、年に数回だけ程度です。

7時間睡眠

7時間は寝ないと仕事で持たないので、23時〜6時まではしっかり寝るようにしています。

夜更かししてる方、これめちゃくちゃ大切な事ですよ！

ウォーキング/ランニングはしない

あまり好きでは無いのでしません。

有酸素運動は好きな人はむしろした方が良いと思います！

川辺や緑の中の散歩は大好きです。

お腹が空いていないのに無理して食べない

お腹が空いていない時に決まった時間だからといって無理して食事をするような事はしません。

水をよく飲む

喉が乾いてなくてもこまめに水をよく飲みます。

多分1日3リットルくらいは飲んでると思います。好物はウィルキンソンの炭酸水です。

いかがでしたでしょうか？
一度は聞いた事あるダイエット知識じゃなかったでしょうか？

今回紹介した10項目で80点くらい取れていれば、基本太らないし痩せていくと思います。

ダイエットは生活習慣が変わらないと絶対に痩せません。ここは言い切れます。

当店ではピラティスに合わせて食事や日常生活の管理、修正も積極的に行なっております！

お気軽にご相談ください♪