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【ピラティスで−8.6kg!!】姿勢も変わった4ヶ月！
KIYOMIT’s Pilatesの永田です！
今回はダイエットクライアント様の成果報告コラムです！
痩せたいけど、なかなか一歩が踏み出せないという方は是非読んで頂けると嬉しいです！
本題の前に…
先日、T’sPilates代表の幸野が出した【Nピラティス横浜店】でレッスンを受けてきました！
インストラクターの悠里さんは、流れるようなキューイング（指導）で動きを導くのがとても上手！
レッスン中の距離感も程よくて、近かったら通いたくなるそんな時間でした！
横浜でピラティススタジオを探している方は、是非下記のリンクよりご予約してみてはいかがでしょうか？
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では本題に行きましょう！！
目次
４ヶ月で−8.6kg達成！！
今回は、T’sPilatesのオリジナルダイエットプログラムが終了したお客様をご紹介！！
結果から『約−9kg』のダイエットに成功しました！！
その期間、なんと「4ヶ月」！
平均して1ヶ月で2.15キロの減少です！
ぽっこりお腹の減少に伴い、反り腰も改善しているのがわかります！
やっぱり体型も大事ですね！
ちなみに1ヶ月で−4キロ以上減らしたダイエットではその後リバウンドリスクが高いと現場経験から感じています。
「1ヶ月−2キロ＝1週間で−0.5キロ」このくらいのダイエットが痩せた後も、キープしやすいので、当スタジオでは過剰なダイエット指導は一切していません！
クライアント情報はこんな感じでした！
今回、クライアント様には許可を得て発信させて頂いております！
情報は以下の通り！
・27歳男性
・仕事：看護師
・夜勤があり、食事や睡眠不規則
・運動習慣も特になし
看護師さんに多い、夜勤明けに爆食いしてしまう（マックや牛丼）
そんな中、4ヶ月後に職場の方とマラソンレースに出場することが決まり、「体重を減らしながら、姿勢も整えたい」との思いでプログラムをスタートされました！
凄いですよね…!
運動習慣がなかったのにも関わらず、マラソンに挑戦とは…
チャレンジ精神、私も見習わないとと思わされました（汗）
ダイエットサポートの中身を紹介！！
T’sPilatesのダイエットプログラムの中身をご紹介します！！
まずは「食事」です。
ダイエットにおいて食事は一番大切です！！
栄養士の私がこれだけは断言します。
今回のクライアントさんの場合、食事バランスが整っておらず、夜勤明けの爆食いは肥満の大きな原因んびなっている事は明確でした。
そのため、食事改善策として
・毎日の食事/運動/睡眠時間の記録
・私からのフィードバック
コレを徹底しました。
エビデンスベースでも
食事・体重・運動などを日々記録する「レコーディングダイエット（セルフモニタリング）」は、単なる流行ではなく、多くの研究で減量成功と体重維持を高める行動戦略として認められています。
また、パートナーと一緒に取り組む減量法も、心理的・行動的サポートが得られるため注目されています。
今回のクライアントさんも結果として、「誰かにチェックされている」ことで自然と意識が変わり、食生活の乱れも減少しています！
生活習慣の見直しも！
食事内容を見直せば痩せるわけではありません。
T’sPilatesでは食事内容以外にも
・食事の食べ方、食事の順番
・睡眠時間や質を上げる為の睡眠テクニック
・運動習慣や時間がなくても出来る６分のエクササイズ
これらにもフォーカスしています。
とくにダイエットサポートをしていて、睡眠時間や睡眠の質の悪い方は非常に痩せにくいです…
特に今回のケースでは、夜勤など睡眠の悪循環が食事の乱れ（暴食）につながり、結果運動もできていないという事で、これらは相互に関係し合っている事がわかります！
なので、ダイエットでは「なにか１つを徹底する」のではなく、生活習慣全体を見直してトータルで整えていくのが理想といえるのではないでしょうか。
少しずつ、出来ることを増やしながら習慣化していけば、誰でも痩せられると思っています！
マラソンにも挑戦！結婚式でスーツも入った！
結果として−８．６キロのダイエットに成功し、目標だったマラソンにも挑戦！
さらにご友人の結婚式では着れなくなていたスーツが再び着れるように！
と嬉しいことづくしだったご様子でした！
さいごに！
今回のように、誰でも生活習慣を見直すことで体は少しずつ変わっていきます！
さらに、ピラティスを取り入れることで、姿勢や痛み、メンタル等の不調の改善にもつながります★
T’s Pilatesでは、栄養士資格を持ったインストラクターが、あなたの生活リズムや目標に合わせた無理のないサポートを行っています！
健康的に正しく、苦しくない、かつ楽しく痩せたい方はT’sPilatesの完全個別ダイエットピラティスプログラムがオススメです！
