肩こり解消！無駄な力みを抑えるピラティス

こんなお悩みはありませんか？

ピラティスで肩周りがパンパンに張ってしまう場合、外側の筋肉で固めてしまっている可能性が高くインナーマッスルを使うことが出来ていない可能性が高いです！

これから簡単に解説していきますので参考にしてみて下さい！

肩を固めやすいのはこんな人！？

このような人は筋肉を細かく使うことが苦手で、表面の大きな筋肉でガチっと固めて使ってしまうケースが多いです！

まずは片方ずつ肩の動きを変える！

肩を固めやすい人に両側性の動きや自由度の高い動きは余計な緊張を生みやすい傾向にあります！

そのため片側ずつ、動きの方向が決まったメニューで肩の正しい使い方を学習させていくことが好ましいです。

肩が力みやすい方に対する声掛け

良くない例
「肩を下げましょう」
→そもそも肩を上げてるつもりがないので下げる行為自体が分からない

良い例
「肩と耳とのスペースを広く保ちましょう」
→自然と肩が下がりやすい

肩が力みやすい人に対して『肩を下げる」という声掛けは難しいケースが多いです。
その為、身体の内面よりも外的な要因に対する声掛けが有効な手段となり得ます。

肩の力みを整えるピラティスエクササイズ

ココからは動画を紹介していきます！

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