進化論から考える肩こり・腰痛

人間と他の動物の骨格を比較すると

人間は重力により長軸方向の負荷が常に掛かるのでシンプルに背骨には負担が大きい

背中よりも首・腰が痛くなる理由

この中で胸椎のみ肋骨が付いて前側で胸骨と関節しトリカゴ型になっており負荷が分散されやすい構造といえます。

反対に頚椎・腰椎はその他の骨からの支えがなく筋肉に依存している状況です。

さらに、直立二足歩行により上半身の負荷が腰に集約、頭を支える首の筋肉も強く無いのでデスクワーク作業により負担増。

長時間の前屈み姿勢は人間の構造から考えても危険　→　ストレートネック・ギックリ腰になる事が想像出来ます。

解決の方法は？

肩こりや腰痛を解決するためには、良い姿勢でデスクワークをすることが重要です。しかし、これは実際には難しいかもしれません。となると、やはり身体をこまめに動かすことが必要です。

特に動かしたい部位は… 首と腰の中間である『胸椎』です！

多くの研究で胸椎の可動域向上が首と腰の負担を軽減する事がわかっています。

胸椎を動かすセルフエクササイズまとめ

胸椎を動かすマシンピラティス

更に、前回の投稿で胸椎と関係の深い鎖骨についても触れていますので、是非参照してみてください！

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また次回もお楽しみに！

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