顎のたるみはココに意識！

顎のたるみ≒ストレートネックの副産物

現場経験上ですが、顎下のたるみをきたしている方のほとんどが「ストレートネック姿勢」に近い状態です。

なので、改善の根本には顎よりも首を整えることが必須です。

美顔ローラーとかでは絶対に根本改善にならない事は知っておきましょう。

長い首の意識が大切

間違った良い姿勢の作り方として

上記はあまり得策とは言えません。
理由は筋肉の過度な収縮を作ってしまうから。
(姿勢というものはそもそも、力を必要とせずキープ出来なければいけません)

じゃあどうしたら良いの？というと…
首の後ろを長くするイメージが大切！
結果として顎が自然と引けて、軽く胸が持ち上がる、背筋がスッと起きてくればOKです。

首の後ろを長くするイメージが分からない方は…

天井からつむじを引っ張られている感覚をイメージしてみましょう！

ピラティスでは軸伸長(エロンゲーション)といったりしますがこれが無くなると、上下に潰れて横に広がる悪い姿勢になってしまいます。

その典型例が、ストレートネック、猫背、反り腰、O脚です。

まずは意識的にやってみよう

以前にも解説したように、ストレートネックは上位交差症候群という、筋肉のアンバランスが生まれています。

長い首(エロンゲーション)を意識する事で、過度に緊張している筋肉は緩み、弱い筋肉には適切な刺激が入ってきます。

大切なのは、この頭の位置が正しい場所だよ！と認知させる事です。

元々ストレートネックの方には、簡単なことでは有りませんが、天井から吊られている感覚を意識して、みましょう。徐々に無意識下でもその姿勢が作れる様になってきます！

それでも分からない方は…

お近くのピラティススタジオに行ってみてください！

長年の悪い姿勢に悩まれている方は、何が悪くて何が正しいか？よく分からなくなっていると思います。

姿勢改善やボディメイク目的であれば、理学療法士などの国家資格を持ったインストラクターのいるピラティススタジオがオススメです！

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