姿勢改善とバランス感覚

姿勢は筋肉・骨格だけでは測れない

姿勢において、筋肉や骨格はどちらも一部の要素にすぎません。

姿勢を改善していくために筋膜リリースや骨格矯正（ボキボキ矯正）では勿論改善出来ないし、背筋や腹筋を鍛えましょう！というのも、あくまで一部です。

という事で、今回はもう一歩奥まで深堀って解説していきます。

姿勢に関わるバランスセンサーを刺激しよう

姿勢というのは意識的にキープするものでは有りません。

身体に色々な感覚が入りそれが、勝手に脳からアウトプットされたモノが姿勢です。

その中の一つのセンサーとなるのが耳の中にある【三半規管と耳石器】です！

WebやSNS上で姿勢について発信しているアカウントの多くがココを無視して、全て筋肉や骨で片付けようとしているのが実際です…

三半規管・耳石器を簡単に解説すると

超分かりやすく解説すると、上下・水平方向の移動や回転・傾きなどを測るセンサーです。

そこから情報が脳に伝達されます。

三半規管・耳石器を刺激するには？

三半規管や耳石器などの前庭感覚が低下して姿勢不良をきたしている可能性がある場合、苦手な方向への頭・首の運動をしてあげる事が望ましいと思います。

苦手ということは、普段刺激が入っていない可能性があり、筋肉自体もうまく使えない状態です。

日常的なデスクワークなどで首や頭を動かさない時間が長くなればなるほど、視覚(目)に依存してしまうので、どの動きが苦手なのかチェックする必要があります。

三半規管や耳石器を刺激するピラティス

バランス感覚を養うにもマシンピラティスは強みを発揮します。

理由としては、マシンにより水平方向・上下方向への動きが自然と生まれるからです。
これに合わせて、首の回旋や側屈を入れていくとセンサーが刺激されてきます！

その中の一部を紹介していきます！

マーメイド(チェア)

ペルビックレイズ(チェア)

ローイングフロント(リフォーマー)

姿勢改善の一つの参考にしてみて下さい！
マシンピラティスは本当におすすめです！

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