身体を壊すのは簡単

【体を壊す方法3選】

①動かなすぎ
②栄養不足と食べ過ぎ
③睡眠不足・質の低下

です！

1日でも長く楽しく健康に生活がしたい！ キレイで美しい身体でいたい！ という方は最後まで見て下さい！

①動かなすぎ

体に不調を訴える方の殆どが「動かなすぎ」 運動不足とかのレベルではありません。

移動は車、デスクワーク作業などで日常生活の運動量が低下した結果として、ストレス増・自律神経失調・血流不足に陥っている可能性があります。

解決策としてはまず、日常生活で動く事を意識しましょう。

例えば近所のスーパー、コンビニに行くなら歩きか自転車に置き換える事です！

②栄養不足と食べ過ぎ

体に不調をきたす方は、日々の食事で 栄養が足りていなかったり(偏っている)、食べ過ぎの可能性があります。

特にビタミンやタンパク質が不足し、 糖質や脂質に栄養素が偏っていると、肥満や腸内環境の悪化に繋がり、健康を害します。

解決策としては、バランスよく食べれる分だけ食べる、外食の前後の食事はいつもより少し減らす、腹7分目を意識するなどです。

③睡眠不足・質の低下

日本人は世界的に見ても睡眠時間が短いというデータがあり、睡眠不足は不調とも密接に関わります。

また、寝る前の飲酒やスマホは睡眠を阻害し、疲労の蓄積にも繋がります。 昼寝をしてしまい、夜寝れないのもNGです⚠︎
夜まとまった時間の睡眠がホルモン産生や体内時計を整え、健康に導きます。

解決策は眠くなくても布団に入る、お風呂に浸かる、寝る前スマホに触らないなどです！
私はピラティススタジオをしているので、整えるならまず運動から！をオススメします。

運動習慣の構築↓食欲の安定↓睡眠の質向上につながるからです！

一つの参考にしてみてください！