ピラティスだけでは不十分？反り腰が治らない原因３選！

こんなお悩みはありませんか？

ピラティスや姿勢改善エクササイズを頑張っても反り腰や猫背姿勢が改善されない。
こんな場合に運動だけが改善の術だと思っていませんか？
実はそんなことは全くありません。

なおらない反り腰の本質

反り腰がなおらない理由として【交感神経優位】の常態化が挙げられます。
交感神経優位＝興奮状態（戦闘モード）です。
身体がリラックス出来ていない状態が続いていることが反り腰が治らない理由の1つと考えてもらえたらOKです。

交感神経が暴走する要因

睡眠は「７時間」がベスト

デスクワークは小まめに動く！

デスクワークはシンプルに健康寿命を縮める危険をもっています。
なので正直オススメしません…
ですがそうも言ってられないと思いますので、デスクワーカーさんは以下の３つを意識してみましょう！

・小まめに立つ（水分を沢山摂ってトイレに行く）
・座りながら背骨、骨盤を動かす（丸める、反る、側屈、ひねる）
・１時間や２時間おきにスタンディングデスクを併用する

特にスタンディングデスクワークは仕事中の消費カロリーを増やす効果が期待できるためダイエットにも繋がります！
子育てで運動習慣が取れなかったり、むくみなどに悩んでいる方にもオススメです！

お菓子、ジャンクフードは要注意！

お菓子やジャンクフードは交感神経を暴走させる大きな要因です！
とくに危険な食べ物を挙げていくと

・糖質を油であげたもの（フライドポテト/ドーナツ）
・ケーキやピザ
・飲酒＆喫煙

これ以外にも早食いを助長するようなラーメン、牛丼なども気をつけましょう！
野菜を沢山摂る、ゆっくりよく噛んで食べる、加工度の低い食品を摂る事を心がけましょう！

本気のダイエット＆生活習慣改善はT’s Pialesにお任せ

T’s Pilatesでは

・徹底したヒアリング＆計画
・ピラティス・運動指導
・体重・生活習慣のシート管理

これらを約4ヶ月の期間を設けてじっくり生活習慣を再構築していきます！
体重、体脂肪の減少やストレス改善、運動習慣が出来るなど多くのメリットから成功者様を輩出しています！

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