ストレートネックは胸椎を動かそう

良い姿勢という大前提

そもそもで、良い姿勢を最も簡単に説明すると『背骨の上に頭が真っ直ぐ乗っている状態』と言うことができます。

反対にこれが崩れて頭が前に突き出た姿勢がストレートネックです。

バスケットボールでシュートを打つ直前のボールと手〜前腕の関係性に似ています。

ここの安定感が無いと綺麗なシュートは打てません。

ストレートネックで後頭部や首が痛くなる理由

首(頚椎)は7個の背骨が連なっている構造で、大きく上位頚椎と下位頚椎に分けることができます。

ストレートネックは、上位頚椎が過度に反り返っている状態で、下位頚椎のカーブは消えて真っ直ぐな状態になっています。

簡単に説明すると、上位頚椎を使い過ぎて下位頚椎〜胸椎が使われていない状況です。

当然こうなると、使い過ぎている部位には負担が集中するので、後頭部から首にかけて痛みやコリが出たり、頭痛や眼精疲労などの影響を及ぼす可能性があります。

改善策は首より下の背骨！

前述の様に首(上位頚椎)の使い過ぎが起こっているので、動きの弱い首以下の背骨を使う必要があります。

ここで知っておいてほしい理解は、**これまで使われていなかった部分は『使わなくても良い』**と学習されている事です！(学習性不使用といいます)

ストレートネックの方が増えているのは現代社会がデスクワーク等の座り姿勢ばかりで背骨を使う頻度が少ないからです。

その為、改善にはまず、背骨(胸椎)の動く感覚を入れていく必要があります。

⇧学習性不使用を車と自転車に置き換えてみました

エクササイズ紹介

①胸椎の屈伸

背骨に感覚が入ればOK！

②胸椎のひねり

背中に窮屈な感覚があればOK！

③胸椎の側屈

腰から側屈しないように注意⚠︎

以上参考になれば嬉しいです！

ストレートネックの仕組みや痛みの理由、改善の糸口を見つけて、より良い体を作っていきましょう！何事も地道にコツコツやれる人だけが前に進んでいきます！

それでは次回もお楽しみに！

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